Практический курс тайм-менеджмента: как научиться все успевать
Общественные науки
Документ Удостоверение о ПК
72 часа
21000 ₽ Стоимость обучения
Описание курса
Этот курс - не теоретический ликбез, а продвинутый практикум для тех, кто хочет выйти за рамки базовых советов и создать свою собственную, отточенную систему управления временем и энергией. Вы получите не набор общих советов, а персональную систему навыков, адаптированную под реалии цифровой эпохи и новые вызовы. Курс научит "как работать осознанно", выбирая правильные инструменты под ваши конкретные задачи.
Кому подходит курс
Руководителям, линейным менеджерам, молодым специалистам и выпускникам вузов, и всем, кто чувствует нехватку времени и энергии
Вы научитесь эффективно распределять задачи, освобождая время для стратегических решений, а не операционки. Сможете четче определять, какие задачи критичны, а какие могут подождать. Получите инструменты для управления не только своим временем, но и планирования нагрузки.
Людям, стремящимся к личностному развитию и балансу между работой и личной жизнью (Work-Life Balance)
Вы научитесь понимать, куда уходит время и почему его не хватает на хобби, семью и отдых. Сможете ставить цели не только в карьере, но и в личной жизни. Научитесь говорить «нет» задачам, которые не приближают к личным целям и крадут время. Получите алгоритм для формирования устойчивых привычек, ведущих к долгосрочным улучшениям в качестве жизни.
Людям, находящимся на грани выгорания или испытывающие хронический стресс
Вы узнаете как восстанавливать силы, а не просто «втискивать» больше задач в день. Сможете идентифицировать основные «поглотители» времени и энергии, которые приводят к стрессу. Научитесь снимать с себя часть нагрузки, осознанно откладывая неважные дела.
Преимущества курса
Комплексный и системный подход
Курс не просто учит составлять списки дел, а предлагает полноценную систему — от постановки цели до ее реализации и анализа, охватывая все ключевые аспекты продуктивности.
Акцент на современные вызовы
Программа учитывает реалии цифровой эпохи: проблемы с концентрацией, информационную перегрузку, риск выгорания. Это не устаревшие методики, а инструменты для работы в условиях многозадачности и постоянных отвлечений
Сбалансированность
Он дает не только инструменты для управления внешними факторами (время, задачи), но и учит управлять внутренним состоянием (энергия, концентрация), что и является ключом к настоящей продуктивности в современном мире
Программа
тема 1
Современный тайм-менеджмент: организация рабочего времени и новые вызовы
Что такое тайм-менеджмент и почему он важен. Мифы о времени и продуктивности. Виды времени: внутреннее и внешнее. Время как ресурс. Жизненный цикл.
тема 2
Планирование: как организовать день, неделю, месяц
Принципы SMART-целей и как их правильно ставить. Создание ежедневных, еженедельных и долгосрочных планов. Разделение задач на «срочные» и «важные» с использованием матрицы Эйзенхауэра. Инструменты и техники планирования (календарь, ToDo-листы, системы).
тема 3
Делегирование и делегирование ответственности: как научиться передавать задачи
Принципы эффективного делегирования. Как выбрать, что и кому делегировать. Использование внешних ресурсов: аутсорсинг, временные сотрудники
тема 4
Управление энергией: как избежать выгорания и поддерживать продуктивность
Биоритмы и их влияние на продуктивность. Как бороться с выгоранием: планирование отдыха и самообслуживание. Техники «перезарядки»: физическая активность, дыхательные практики, смена видов деятельности
тема 5
Борьба с прокрастинацией и отвлекающими факторами
Психология прокрастинации: почему откладываем важные дела. Техники борьбы с прокрастинацией: методы «пяти минут», «анти-страх», «работа в потоке». Влияние отвлекающих факторов и как с ними справляться
тема 6
Целеполагание: как мечту перевести в управляемый объект
Мечта — не цель: в чём разница? Технологии постановки целей: SMART, CLEAR, WOOP. Пирамида целей и связка «Мечта — Цель — Задача». Инструменты визуализации и фокусировки. Современные исследования и подходы. Ошибки целеполагания
тема 7
Оценка и корректировка: как адаптировать свою систему управления временем
Методы самооценки и мониторинга личной эффективности. Как правильно корректировать планы и цели по ходу работы. Постоянное совершенствование: внедрение новых инструментов и методов
тема 8
Самоанализ и диагностика: как понять, где теряется время
Что такое «временная слепота» и как она мешает продуктивности. Почему интуитивные ощущения занятости часто ошибочны. Принцип: «Сначала измерь — потом управляй». Хронометраж: как анализировать свой день и неделю. Понимание «хронофагов»: привычки, задачи и действия, которые забирают больше времени, чем нужно. Психологические и организационные барьеры: прокрастинация, «три главных» причины неэффективности.
тема 9
Приоритизация: как решать, что важно, а что можно отложить
Матричная модель приоритизации задач. Разделение задач на важные и срочные. Как не переполнять свой график: отказ от ненужных встреч и запросов
Навыки, которые приобретают выпускники
-
Гибко адаптировать свою продуктивную систему на основе регулярного аудита, внедряя новые привычки и ритмы для управления энергией, что обеспечивает устойчивую результативность без выгорания в долгосрочной перспективе.
-
Создавать иерархическую систему планирования, преобразовывая стратегические цели в конкретные планы на месяц, неделю и день с помощью методов приоритизации (матрица Эйзенхауэра) и осознанного делегирования
-
Проводить диагностику личной эффективности, анализируя свои временные затраты, энергетические ритмы и источники прокрастинации для выявления "узких мест" и точек роста